难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 60 g queijo parmesão cortado em pedaços
- 190 g farinha tipo 65
- 50 g azeite
- 100 g água
- 2 ovos
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- 1 - 2 pitadas de pimenta preta
- 1 - 2 pitadas de sal
- 100 g queijo quark magro (ver dica)
- 250 g mistura de legumes crús (ex.: folhas de rúcula, tomate-cereja...)
- 30 g fiambre de peru fatiado
- 50 g queijo mozarela em bolas pequenas
- 20 g azeitonas pretas s/ caroço, cortadas em rodelas (2-3 mm)
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 970 kJ / 231 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 19 g
- 脂肪
- 13 g
- 饱和脂肪
- 4 g
- 膳食纤维
- 1.4 g
- 钠
- 243 mg
替代食谱
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Fritata de salmão, agrião e leite de coco
1h 30 min
Piza de Nápoles
50 分钟
Quiche de alho-francês e camarão
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Croquetes de frango e batata-doce
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Palitos de pão de alho
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Strudel de alheira
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Fritata de brócolos e fiambre no forno
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