难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g vatn
-
2
tsk þurrger (8 g)
或 20 g ferskt ger - extra virgin ólífuolía
- 500 g brauðhveiti
- 1 tsk salt
- 50 g haframjöl
- 150 g blönduð fræ (sesamfræ, hörfræ, sólblómafræ, graskersfræ, birkifræ)
- 30 g hunang
- 30 g extra virgin ólífuolía
- blönduð fræ (sesamfræ, hörfræ, sólblómafræ, graskersfræ, birkifræ) (sjá ráð)
- 营养价值
- 每 1 sneið
- 热量
- 1289 kJ / 308 kcal
- 蛋白质
- 10 g
- 碳水化合物
- 36 g
- 脂肪
- 13 g
- 膳食纤维
- 4.9 g
