难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
olive oil spray, to grease
或 avocado oil, to grease - ½ lemon
- 5 oz roasted macadamia nuts, unsalted
- 5 large eggs, organic, pasture-raised
- 6 oz coconut butter, mixed well
- ½ tsp salt
- 1 tsp baking soda
- 5 ½ oz frozen chopped spinach, thawed and drained (see Tip)
- 4 oz feta cheese, crumbled
- 3 tbsp grated Parmesan cheese
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 1377 kJ / 329 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 31 g
- 饱和脂肪
- 15 g
- 膳食纤维
- 2 g
- 钠
- 479 mg
替代食谱
显示所有Protein Boosted Oatmeal
15 分钟
Acai Smoothie Bowl
15 分钟
Steel Cut Oats
35 分钟
Protein Powered Oatmeal Smoothie
5 min
Strawberry Cinnamon Rolls
4小时 15 分钟
Boosted Breakfast Muffins
1小时
Gut Immunity Shot
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Kale (Stem) Juice
5 min
Protein Boosted Pancakes
40 分钟
Smashed Avocado Toast with Jammy Eggs
25 分钟
Boiled Eggs
20 分钟
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20 分钟