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Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat

Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat
4.2 279 评分
准备工作 25 分钟
总数 2小时
8 Stücke
马上体验

食材

  • Parmesan in Stücken
    50 g
  • Blumenkohlröschen
    500 g
  • Salz
    2 TL
  • Öl zum Einfetten
  • Eier
    6
  • Knoblauch, gemahlen
    ¼ TL
  • Milch
    100 g
  • Feta zerbröselt
    150 g
  • Pfeffer
    ½ TL
  • Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt
    200 g
  • grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)
    150 g
  • Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)
    3

难易度

中级

营养价值 每 1 Stück

蛋白质 13 g
热量 718 kJ / 172 kcal
脂肪 11 g
膳食纤维 2.7 g
碳水化合物 4 g

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