难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g water
-
340
g fresh broccoli, in florets (see Tip)
或 340 g fresh broccolini, cut into pieces (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
30
g extra virgin olive oil
或 30 g safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- 1 tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 289 kJ / 69 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 5 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 0 g
- 钠
- 609 mg
替代食谱
显示所有Greek Stuffed Chicken
1小时 35 分钟
Mashed Potatoes
50 分钟
Steamed Veggies with Cauliflower Hummus
45 分钟
Broccoli Stem Soup with Crispy Potato Skins
45 分钟
Chili Lime Steamed Corn
25 min
Cheese Arepas
50 分钟
Basic Jasmine Rice
35 min
Carrot, Feta and Mint Salad
40 min
Artichokes with Garlic Tarragon Butter
40 min
Basic Sushi Rice
45 分钟
Curried Couscous, Carrot and Chickpea Salad
15 min
Basic Long Grain Brown Rice
1小时 35 分钟