难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 220 g Couscous, mittel, Instant (5 Minuten Quellzeit)
- 530 g Wasser
- 1 ½ TL Salz
- 35 g Öl
- 100 g Zwiebeln, halbiert
- 1 ½ TL Curry
- 1 Apfel, geviertelt
- 400 g Gemüse (z. B. Möhren, Kürbis, Süßkartoffel, Blumenkohl, Kohlrabi), in mundgerechten Stücken (2 x 2 cm)
- 2 Prisen Cayenne-Pfeffer, gemahlen
- 250 - 300 g Tomaten, geachtelt, evtl. gehäutet
- 150 g Erbsen, TK oder frisch
- 1 ½ - 2 EL Sojasauce
- 营养价值
- 每 1 Portion
- 热量
- 1634 kJ / 390 kcal
- 蛋白质
- 13 g
- 碳水化合物
- 60 g
- 脂肪
- 11 g
- 膳食纤维
- 10 g
替代食谱
显示所有Kürbis-Pilz-Ragout
40 分钟
Kürbis-Linsen-Gemüse mit Apfel
30 分钟
Zucchinitopf mit Kichererbsen und Rosinen
30 分钟
Kürbis-Kartoffel-Gratin mit Kräuterhalloumi
45 分
Kässpatzen
1小时 15 分钟
Nuss-Spätzle mit Pflaumenkompott
40 分钟
Wirsing-Möhren-Curry
1h 10 min
Eiersalat-Brötli
15 min
Soja-Gulasch mit Serviettenknödel
1小時 25 分
Jägersauce mit Knödel
50 分钟
Lauch-Risotto mit Äpfeln und Ziegenkäse
40 分钟
Pirog mit Weißkohl-Kräuter-Füllung
2小時