
设备与配件
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
准备工作 45 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 porcje
食材
-
wody1000 g
-
kaszy gryczanej, prażonej100 g
-
pora tylko biała część, pokrojonego w 2 cm plastry100 g
-
ząbek czosnku1
-
oliwy z oliwek15 g
-
tymianku, suszonego1 łyżeczka
-
czarnej fasoli, z puszki odsączonej240 g
-
mąki gryczanej30 g
-
ziaren słonecznika40 g
-
siemienia lnianego10 g
-
liści natki pietruszki, świeżych posiekanych5 g
-
sosu sojowego20 g
-
soli¾ - 1 łyżeczka
-
pieprzu czarnego, mielonego¼ łyżeczki
-
olej rzepakowy ilość do smażenia
难易度
初级
营养价值 每 1 porcję
钠
678.3 mg
蛋白质
13.5 g
热量
1445.5 kJ /
345.3 kcal
脂肪
16.5 g
膳食纤维
7 g
饱和脂肪
1.7 g
碳水化合物
42.5 g