Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli

4.5 483 评分
准备工作 45 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 porcje

食材

  • wody
    1000 g
  • kaszy gryczanej, prażonej
    100 g
  • pora tylko biała część, pokrojonego w 2 cm plastry
    100 g
  • ząbek czosnku
    1
  • oliwy z oliwek
    15 g
  • tymianku, suszonego
    1 łyżeczka
  • czarnej fasoli, z puszki odsączonej
    240 g
  • mąki gryczanej
    30 g
  • ziaren słonecznika
    40 g
  • siemienia lnianego
    10 g
  • liści natki pietruszki, świeżych posiekanych
    5 g
    5 g liści kolendry, świeżych, posiekanych
  • sosu sojowego
    20 g
  • soli
    ¾ - 1 łyżeczka
  • pieprzu czarnego, mielonego
    ¼ łyżeczki
  • olej rzepakowy ilość do smażenia

难易度

初级


营养价值 每 1 porcję

678.3 mg
蛋白质 13.5 g
热量 1445.5 kJ / 345.3 kcal
脂肪 16.5 g
膳食纤维 7 g
饱和脂肪 1.7 g
碳水化合物 42.5 g

喜欢这道食谱吗?

除了这道食谱,还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您!

注册后可享30天免费体验,尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息


您可能还喜欢...

显示所有