Quinoa-Köfte mit Salat

Quinoa-Köfte mit Salat

4.0 136 评分

准备工作 30 分钟

总数 1小时 30 分钟

4 Portionen

食材

Wasser
1200 g
Olivenöl und etwas mehr zum Garen
30 g
Salz
2 TL
Quinoa
150 g
Knoblauchzehen
2
glatte Petersilie abgezupft
½ Bund
Kichererbsenmehl
80 g
Pfeffer
½ TL
Paprika rosenscharf
½ TL
Kreuzkümmel (Cumin)
¼ TL
Cayenne-Pfeffer
3 Prisen
Spitzpaprika, rot in kleinen Stücken (5 mm)
2
Minze abgezupft
3 Stängel
Joghurt, 3,5% Fett
250 g
rote Zwiebel mittelgroß, in feinen Ringen (5 mm)
1
Gurke in kleinen Würfeln (5 mm)
½
Eisbergsalat
160 g

难易度

中级

营养价值每 1 Portion

蛋白质 14 g

热量 1400 kJ / 334 kcal

脂肪 13 g

膳食纤维 4.7 g

碳水化合物 39 g

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