Quinoa-Köfte mit Salat
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Quinoa-Köfte mit Salat

4.1 ( 128 评分 )

食材

  • 1200 g Wasser
  • 30 g Olivenöl und etwas mehr zum Garen
  • 2 TL Salz
  • 150 g Quinoa
  • 2 Knoblauchzehen
  • ½ Bund glatte Petersilie abgezupft
  • 80 g Kichererbsenmehl
  • ½ TL Pfeffer
  • ½ TL Paprika rosenscharf
  • ¼ TL Kreuzkümmel (Cumin)
  • 3 Prisen Cayenne-Pfeffer
  • 2 Spitzpaprika, rot in kleinen Stücken (5 mm)
  • 3 Stängel Minze abgezupft
  • 250 g Joghurt, 3,5% Fett
  • 1 rote Zwiebel mittelgroß, in feinen Ringen (5 mm)
  • ½ Gurke in kleinen Würfeln (5 mm)
  • 160 g Eisbergsalat

营养价值
每 1 Portion
蛋白质
14 g
热量
1400 kJ / 334 kcal
脂肪
13 g
膳食纤维
4.7 g
碳水化合物
39 g

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