难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 6 manzanas
- 6 cditas de coco rallado sin azúcar
- 6 cditas de pepitas de calabaza, peladas
- 6 cditas de quinoa blanca inflada (可选的)
- 6 cditas de almendras
- 500 g de agua
- yogur natural sin azúcar, para servir
- 营养价值
- 每 1 pieza
- 热量
- 554.3 kJ / 132 kcal
- 蛋白质
- 2.7 g
- 碳水化合物
- 22.5 g
- 脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 0.2 g
替代食谱
显示所有
Flan de coco
1小时 40 分钟
Nieve de frutos rojos
20 分钟
Espuma de frutos rojos
10 分钟
Minibizcoflán al vapor para dos
2h 40 min
Nieve rápida de fruta
5 分钟
Gorditas de nata callejeras
30 分钟
Crepas de avena con frutas
40 min
Pay dátil y nuez
1小时 10 分钟
Helado de fresas congeladas
4h 5 min
Tarta mousse de limón
4h 30 min
Pudin de semillas de chia
1h 15 min
Pastel de turrón y chocolate
3小时 50 分钟