难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
- mieszane zioła, świeże (np. rozmarynu, szałwii, tymianku), do dekoracji
- 1500 g wody
- 150 g komosy ryżowej (quinoa), opłukanej i odsączonej
- 2 ząbki czosnku
- 150 g cebuli, przekrojonej na pół
- 20 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 15 czarnych oliwek, bez pestek, przekrojonych
- 1 łyżka kaparów, konserwowych, odsączonych z zalewy
- 40 g orzeszków piniowych
- ¼ łyżeczki soli morskiej
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 6 papryk, różnokolorowych małych, bez gniazd nasiennych
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1033 kJ / 246 kcal
- 蛋白质
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 21.6 g
- 脂肪
- 13 g
- 膳食纤维
- 5.2 g
替代食谱
显示所有
Tagliatelle z zielonymi szparagami
40 min
Wegeburgery z kaszy jaglanej i buraka
1h 15 min
Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem
55 分钟
Naleśniki z warzywami i serem
1h 15 min
Dal makhani
13小时 20 分钟
Mini pizze na spodzie ze spiralizowanych warzyw (TM5)
45 min
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)
1h
Kotlety sojowe
40 min
Dyniowe ragout z ryżem
40 min
Spaghetti z cukinii z warzywnym sosem pomidorowym (TM5)
30 min
Chrupiący placek ze spiralizowanymi warzywami i serem halloumi (TM5)
1h 10 min
Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)
1h