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Tacos mit fruchtiger Linsenfülle

Tacos mit fruchtiger Linsenfülle
4.8 13 评分
准备工作 15 分钟
总数 1小时 40 分钟
16 Stück
马上体验

食材

  • braune Linsen, getrocknet
    200 g
  • Wasser und mehr zum Einweichen
    1000 g
  • Knoblauchzehen halbiert
    2
  • Olivenöl
    40 g
  • Limettensaft
    40 g
  • Koriander, frisch Blättchen abgezupft
    10 g
  • rote Zwiebeln halbiert
    50 g
  • brauner Zucker
    ½ TL
  • Salz
    1 TL
  • Grapefruit in Spalten
    100 g
  • Mango, reif in kleinen Würfeln
    150 g
  • Feta (可选的) zerbröselt
    80 g
  • Taco-Shells
    16
    16 Maistortillas, (siehe Tipp)
  • Babyspinat, frisch
    50 g

难易度

初级

营养价值 每 1 Stück

蛋白质 5 g
热量 570 kJ / 136 kcal
脂肪 6 g
膳食纤维 2 g
碳水化合物 15 g

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