难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 160 g azeite
- 60 g sumo de lima (2 unid. aprox.)
- 20 g coentros
- 20 g cebolinho picado
- 400 g tomate maduro cortado em cubos pequenos
- 700 g água
- 1 c. chá de sal
- 170 g quinoa
- 170 g quinoa preta
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 150 g cenoura cortada em pedaços
- 40 g gengibre cortado em pedaços pequenos
- 3 dentes de alho
- 300 g pimento vermelho cortado em cubos pequenos
- 300 g pimento verde cortado em cubos pequenos
- 400 g beringela cortada em cubos pequenos
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 852 kJ / 203.6 kcal
- 蛋白质
- 4.3 g
- 碳水化合物
- 21.8 g
- 脂肪
- 11.7 g
- 饱和脂肪
- 1.6 g
- 膳食纤维
- 4.4 g
- 钠
- 159.4 mg
替代食谱
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Cuscuz com legumes
15 分
Arroz de cenoura
30 min
Legumes a vapor com molho de tomate
30 min
Puré de batata
45 min
Arroz de grelos
45 min
Esparregado da Sena
15 分
Massa
25 分钟
Arroz jasmine
35 min
Arroz de linguiça e castanhas
30 min
Arroz de nabiças e feijão vermelho
25 分钟
Massa integral com legumes salteados
35 min
Legumes salteados com molho de brócolos - TM5
30 min