难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 4 dentes de alho
- 20 g salsa
-
1
c. chá de caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 50 g sumo de limão
- 50 g sumo de laranja
- 500 g água
- 1 pitada de açafrão-da-índia
- 1 malagueta (可选的)
- 40 g azeite
- 100 g pimento verde cortado em pedaços
- 100 g pimento vermelho cortado em pedaços
- 200 g tomate fresco em pedaços
- 100 g feijão-verde fresco cortado em pedaços
- 100 g alcachofras cortadas em quartos
- 100 g couve-flor cortada em pedaços
- 50 g ervilhas
- 100 g curgete c/ casca cortada em rodelas
- 100 g cogumelos laminados
- 350 g arroz agulha
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1322 kJ / 316 kcal
- 蛋白质
- 8 g
- 碳水化合物
- 52 g
- 脂肪
- 8 g
- 膳食纤维
- 6 g
替代食谱
显示所有
Tortilha espiralizada - TM5
无评分
Salada Coreana de pepino - TM5
25 分钟
Salada de beterraba e maçã espiralizadas com feta e nozes - TM5
无评分
Salada de cenoura e maçã espiralizadas com feta e frutos secos - TM5
无评分
Salada com tâmaras e laranja
25 分钟
Salada Coreana de pepino - TM6
无评分
Salada de beterraba e maçã espiralizadas com feta e nozes - TM6
无评分
Polenta de favas
45 分钟
Papelotes de frango com cogumelos e massa pérola com couve kale
1小时 45 分钟
Piano marinado em chá com legumes e arroz
1小时 40 分钟
Quinoa com curcuma e frango com molho de pimentos e tomate
1小时
Peixe assado com curcuma e molho de tomate
30 分钟