难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- Azeite q.b. p/ untar e temperar
- 500 g peito de peru cortado em pedaços
- 100 g molho de soja
- 1350 g água
- 45 g açúcar mascavado escuro
- 10 g gengibre
- 2 dentes de alho
- 15 g amido de milho
- 1 ½ c. chá de sal
- 300 g arroz integral
- 200 g cenoura baby
- 150 g brócolos, só os floretes, cortados em lâminas
- 150 g couve kale
- 1 pitada de pimenta
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1392 kJ / 333 kcal
- 蛋白质
- 26 g
- 碳水化合物
- 51 g
- 脂肪
- 3 g
- 膳食纤维
- 4 g
替代食谱
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Fusilli com frango no forno
35 分钟
Penne de frango caprese
35 分钟
Penne com chouriço e cogumelos
25 分钟
Massa guisada com carne
45 分钟
Arroz malandro de entrecosto
1小时
Penne com molho de tomate e chouriço
25 分钟
Tagliatelle com salmão
35 分钟
Penne com atum e feijão-verde no forno
50 min
Massa gratinada com alheira e cogumelos
1小时 5 分钟
Massa com atum e brócolos no forno
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Arroz de lulas
1小时
Esparguete com atum e molho arrabiata
40 分钟