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Chili-Bohnen-Reis

Chili-Bohnen-Reis
4.0 3.4K 评分
准备工作 15 分钟
总数 35 分钟
4 Portionen
马上体验

食材

  • Zwiebel halbiert
    1
  • Knoblauchzehe
    1
  • Chilischoten, rot, getrocknet
    1 - 2
  • Olivenöl
    20 g
  • Wasser
    350 g
  • Reis, parboiled
    250 g
  • stückige Tomaten (400 g)
    1 Dose
  • Tomatenmark
    30 g
  • Kreuzkümmel (Cumin)
    1 TL
  • Paprika edelsüß
    1 TL
  • Salz
    2 TL
  • Oregano
    1 TL
  • Zimt
    ¼ TL
  • Pfeffer
    ½ TL
  • Kidneybohnen (Abtropfgew. 250 g), abgetropft
    1 Dose
  • Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
    1 Dose

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

蛋白质 12 g
热量 1667 kJ / 398 kcal
脂肪 7 g
膳食纤维 8.8 g
碳水化合物 67 g

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