设备与配件
Auberginen-Linsen-Curry
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
6 Portionen
食材
-
Zwiebeln halbiert2
-
Knoblauchzehen2
-
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben10 g
-
grüne Chilischote, frisch halbiert1
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Olivenöl15 g
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Garam Masala2 TL
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Senfkörner1 TL
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Aubergine300 g
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rote Linsen, getrocknet, gesplittet130 g
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Tomatenmark20 g
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Salz¾ TL
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Wasser350 g
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1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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Kokosmilch (200 g)1 Dose
-
Blattspinat, TK aufgetaut120 g
难易度
中级
营养价值 每 1 Portion
蛋白质
8 g
热量
790 kJ /
189 kcal
脂肪
10 g
膳食纤维
6.5 g
碳水化合物
14 g
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