![Tabule com bulgur Tabule com bulgur](https://assets.tmecosys.cn/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/02817F98-030E-46C8-B444-3BB8C439A15E/Derivates/3c64200e-b8f6-4327-92d2-164c28962bf3.jpg)
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Tempero
- 100 g azeite extra virgem
- 2 c. sopa de vinagre de sidra
- 1 c. chá de sal marinho
- 1 pitada de pimenta preta
- ¼ c. chá de sementes de mostarda (可选的)
Bulgur
- 800 g água
- ½ c. chá de sal marinho
- 5 g azeite extra virgem
-
½
cubo de caldo de legumes caseiro
或 ½ cubo de caldo de legumes - ½ dente de alho s/ o gérmen
- 3 folhas de manjericão (可选的)
- 250 g bulgur
Tabule
- 15 g salsa
- 15 g coentros
- 10 g hortelã
- 1 cebola roxa pequena cortada em quadrados
- ¼ curgete cortada em triângulos pequenos
- 20 g tomates-cereja cortados em quartos
- 100 g mirtilos
- 50 g caju torrado
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1869 kJ / 447 kcal
- 蛋白质
- 9 g
- 碳水化合物
- 40 g
- 脂肪
- 27 g
- 膳食纤维
- 4 g
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