难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 38 oz boiling water, divided
- 3 ½ oz farro
- 1 oz brown flaxseeds
- 1 oz black chia seeds
- 6 ½ oz apple, cored and quartered (approx. 1 apple)
- 5 ½ oz pear, cored and quartered (approx. 1 pear)
- 3 ½ oz rolled spelt flakes
-
3
oz maple syrup, to taste
或 3 oz honey, to taste - 1 tsp cinnamon
- ⅛ tsp salt, to taste
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1456 kJ / 348 kcal
- 蛋白质
- 7 g
- 碳水化合物
- 74 g
- 脂肪
- 5 g
- 膳食纤维
- 14 g
替代食谱
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