难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 30 g linseeds
- 60 g sunflower seeds
- 30 g pepitas
- 60 g peanut oil (see Tips)
- 60 g almonds
- 30 g cashews
- 30 g Brazil nuts
- 10 g shredded coconut
- 20 g goji berries
- salt, to taste
- 2 tbsp bee pollen (optional)
- 1 ½ tbsp maca powder (optional)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 424.3 kJ / 101 kcal
- 蛋白质
- 2.6 g
- 碳水化合物
- 3.6 g
- 脂肪
- 8.4 g
- 饱和脂肪
- 1.5 g
- 膳食纤维
- 1.3 g
- 钠
- 12.5 mg
