难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 175 g flocos de aveia
- 1000 g água
- 1 ½ c. chá de sal
- 300 g batata-doce cortada em pedaços
- 150 g cenoura cortada em pedaços
- 30 g azeite
- 200 g cebola cortada em pedaços
- 250 g peito de frango cortado em cubos
- 10 g molho de soja
- 1 pitada de pimenta
- 150 g queijo ricota cortado em pedaços
- 2 ovos batidos
- Óleo q.b. p/ fritar
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 236.5 kJ / 56.5 kcal
- 蛋白质
- 3.4 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 2.1 g
- 饱和脂肪
- 0.6 g
- 膳食纤维
- 1 g
- 钠
- 131.1 mg
替代食谱
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Fritata de salmão, agrião e leite de coco
1小时 30 分钟
Pastéis de massa tenra
3小时
Miniquiches à bolonhesa
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Quiche de espinafres com bacon
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Palitos de pão de alho
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