设备与配件
Tomatenreis Mexiko
准备工作 15 分钟
总数 50 分钟
4 Portionen
食材
-
Zwiebeln halbiert150 g
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Knoblauchzehen2
-
Rapsöl30 g
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passierte Tomaten, konserviert500 g
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Wasser600 g
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2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
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Salz½ TL
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Pfeffer½ TL
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Cayenne-Pfeffer, gemahlen¼ TL
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Tomatenmark30 g
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Reis parboiled (Garzeit ca. 30 Minuten)200 g
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Paprika, gemischt in Stücken400 g
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Champignons in Scheiben250 g
-
Mais (Abtropfgew. 285 g), abgetropft1 Dose
-
Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgespült und abgetropft1 Dose
难易度
初级
营养价值 每 1 Portion
蛋白质
18 g
热量
1879 kJ /
449 kcal
脂肪
10 g
膳食纤维
15.3 g
碳水化合物
70 g
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