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Blumenkohl-Puffer
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Blumenkohl-Puffer
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食材

  • 50 g Dinkelkörner
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Zwiebel, halbiert
  • 500 g Blumenkohl, in Röschen
  • 30 g Sonnenblumenkerne
  • 3 Eier
  • 1 TL Curry
  • 1 TL Salz
  • ½ TL Pfeffer
  • 1 Msp. Muskat
  • Öl zum Braten
营养价值
每 1 Stück
热量
608 kJ / 146 kcal
蛋白质
6 g
碳水化合物
8 g
脂肪
10 g
膳食纤维
2.8 g

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