难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 500 g coconut water
- 2 tbsp chia seeds
- 100 g ice cubes
- 1 pear, cut into halves
- 1 orange, flesh only, no white pith, cut into halves and pips removed
- 1 tsp ground cinnamon
- 4 - 5 kale leaves, stalk removed
- 1 lime, juice only
- 营养价值
- 每 1 portions
- 热量
- 229.6 kJ / 54.6 kcal
- 蛋白质
- 1.3 g
- 碳水化合物
- 7.5 g
- 脂肪
- 1.2 g
- 饱和脂肪
- 0.1 g
- 膳食纤维
- 3.1 g
- 钠
- 15 mg
