Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

Creme de brócolos, couve-flor e curgete e tomate recheado com arroz de alho-francês e tomate

4.6 16 评分

准备工作 10 分钟

总数 45 分钟

2 doses

食材

tomate médio (4 tomates aprox.)
480 g
azeite
60 g
alho-francês cortado em pedaços
150 g
manjericão
10 g
tomate seco, em óleo escorrido
20 g
atum em lata
90 g
queijo feta
40 g
cebola cortada em pedaços pequenos
100 g
couve-flor cortada em pedaços pequenos
100 g
brócolos só os floretes
100 g
curgete cortada em pedaços pequenos
100 g
salsa
10 g
sal
1 c. chá de
água
800 g
arroz agulha
180 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 1646.7 mg

蛋白质 30.9 g

热量 3812.9 kJ / 911.3 kcal

脂肪 39.9 g

膳食纤维 10.6 g

饱和脂肪 8.1 g

碳水化合物 110.9 g

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