Insalata di miglio e tonno

Insalata di miglio e tonno

4.2 23 评分

准备工作 15 分钟

总数 55 分钟

6 porzioni

食材

di pomodori, tipo San Marzano a cubetti (circa 3)
200 g
di gambo di sedano a fettine sottili
200 g
di tonno in scatola al naturale sgocciolato (peso lordo)
200 g
di carote a rondelle (0.5 cm)
150 g
di pisellini surgelati
100 g
di acqua
1000 g
di olio extravergine di oliva + q.b.
20 g
di sale + q.b.
1 cucchiaino
di chicchi di miglio decorticato (cottura 30-40 min)
200 g
di semi di zucca verdi
1 cucchiaio

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 14.3 g

热量 1037 kJ / 248 kcal

脂肪 8.4 g

膳食纤维 3 g

碳水化合物 30.7 g

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