Insalata di miglio e tonno

Insalata di miglio e tonno

4.1 25 评分

准备工作 15 分钟

总数 55 分钟

6 porzioni

食材

200 g di pomodori, tipo San Marzano a cubetti (circa 3)
200 g di gambo di sedano a fettine sottili
200 g di tonno in scatola al naturale sgocciolato (peso lordo)
150 g di carote a rondelle (0.5 cm)
100 g di pisellini surgelati
1000 g acqua
20 g di olio extravergine di oliva + q.b.
1 cucchiaino di sale + q.b.
200 g di chicchi di miglio decorticato (cottura 30-40 min)
1 cucchiaio di semi di zucca verdi

难易度

初级

营养价值每 1 porzione

蛋白质 14.3 g

热量 1037 kJ / 248 kcal

脂肪 8.4 g

膳食纤维 3 g

碳水化合物 30.7 g

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