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Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes
Prep. 20 min
Total 40 min
4 portion
Ingredients
-
de filet de saumon, frais, sans peau 4 pièces (env. 150 g chacune)600 g
-
tomate séchée à l'huile égouttées100 g
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de purée de tomates30 g
-
gousse d'ail2
-
de miel10 g
-
de chapelure50 g
-
de sel¾ c. à café
-
poivre moulu¼ c. à café
-
d'huile végétale pour arroser le pesto
-
d'oignon coupé en deux70 g
-
brocoli, détaillé en bouquets150 g
-
de poivrons détaillés en cubes (1,5 cm)150 g
-
de mélange de riz sauvage200 g
-
d'eau600 g
-
de pâte de bouillon de légumes1 - 1 ½ c. à café
Difficulty
easy
Nutrition per 1 portion
Sodium
720.7 mg
Protein
48.6 g
Calories
3317.8 kJ /
793 kcal
Fat
31 g
Fibre
16.8 g
Saturated Fat
6.7 g
Carbohydrates
91.2 g
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