Jadalny ogródek warzywny
TM6 TM5

Jadalny ogródek warzywny

4.4 ( 5 评分 )

Ingredients

  • 500 g wody
  • 200 g brokułu, podzielonego na 12 małych różyczek
    or 12 łodyżek brokułu gałązkowego (ok. 200 g)
  • 280 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej i opłukanej (1 puszka)
  • 100 g marchewki, pokrojonej na kawałki
  • 1 ząbek czosnku, mały
  • 20 g pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 20 g oliwy z oliwek
  • ½ łyżeczki soli
  • 2 łodygi selera naciowego, bez łyka, pokrojone na 12 słupków (7 x 1 cm)
  • 1 ogórek, pokrojony na 12 słupków (7 x 1 cm)
  • ½ czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 12 pasków (7 x 1 cm)
  • 6 strączków groszku cukrowego, świeżego, bez łyka, przekrojonych ukośnie na pół
  • 12 pomidorków koktajlowych

Nutrition
per 1 porcję
Calories
320.8 kJ / 76.7 kcal
Protein
2.9 g
Carbohydrates
9.9 g
Fat
3.3 g
Saturated Fat
0.4 g
Fibre
2.9 g
Sodium
168.3 mg

Like what you see? This recipe and more than 100 000 others are waiting for you!

Sign up for free

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

More information

替代食谱

Show all