Filetti di cernia in camicia colorata

Filetti di cernia in camicia colorata

4.3 12 rating

Prep. 10 min

Total 30 min

4 porzioni

Ingredients

spicchio di aglio senza l'anima
½
albume
1
di mollica di pane raffermo
60 g
di sale
1 cucchiaino
di pepe
1 pizzico
zucchina a pezzi (2 cm)
1
di semi di sesamo tostati
1 cucchiaio
olio extravergine di oliva
3 cucchiai
carota a pezzi (2 cm)
1
di semi di cumino tostati
1 cucchiaio
di filetti di cernia, senza pelle (4 filetti lavati e spinati)
400 g
di salsa di soia (optional)
30 g

Difficulty

easy

Nutrition per 1 porzione

Protein 21.3 g

Calories 1025 kJ / 245 kcal

Fat 12.1 g

Fibre 1.4 g

Carbohydrates 13.7 g

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