Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce
TM6 TM5

Pieczone kotleciki z brokułu i ryżu w otrębowej panierce

4.3 (231 评分)

Ingredients

  • 1000 g wody
  • 100 g ryżu basmati
  • 300 - 350 g różyczek brokułu (z 1 brokułu), wielkości 3-4 cm
  • 80 g cebuli, przekrojonej na pół
  • 2 ząbki czosnku
  • 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 10 g oliwy z oliwek
  • 125 g sera mozzarella (1 kulka), odsączonego z solanki na papierowych ręcznikach, pokrojonego na kawałki
  • 1 jajko
  • 1 ½ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
  • 30 g majonezu
  • 200 g jogurtu greckiego
  • 20 - 30 g otrębów pszennych

Nutrition
per 1 porcję
Calories
3092 kJ / 738.5 kcal
Protein
34 g
Carbohydrates
71 g
Fat
41 g
Saturated Fat
15 g
Fibre
13.5 g
Sodium
2010 mg

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

注册我们的30天免费试用会员,探索Cookidoo®的世界,没有任何附加条件

More information

替代食谱

Show all