夏季炎熱，不只有熱，還伴隨潮濕，午後還常伴隨雷陣雨。所以飲食上不只要能夠消除燥熱，還要能祛除濕氣。夏季蔬菜瓜果類盛產，不僅消暑，也富含植物纖維，還有利水除濕的好處。如冬瓜、小黃瓜、絲瓜、秋葵等，水分充足且具有消暑降火功效。
秋葵牛肉丼飯
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45 分钟
絲瓜小卷糙米鹹粥
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韓式辣拌茄子
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冷拌秋葵雞肉
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蔬菜冷湯麵
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瑤柱海鮮蒸冬瓜
哈密瓜果凍
2小时
