难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 50 g queijo parmesão
- 150 g queijo mozarela
- 5 g salsa
- 1 c. sopa de tomilho-limão, só as folhas, mais q.b. p/ guarnecer
- 500 g couve-flor
- 1 c. chá de sal
- 1 ovo
- 1 pitada de pimenta
- 100 g azeitonas verdes recheadas com pimento, cortadas em rodelas
- 50 g pimento vermelho em conserva, cortado em tiras
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 2089.3 kJ / 499.4 kcal
- 蛋白质
- 34.4 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 33 g
- 饱和脂肪
- 16.3 g
- 膳食纤维
- 7.3 g
- 钠
- 3215.1 mg
替代食谱
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Fritata de salmão, agrião e leite de coco
1小时 30 分钟
Piza de Nápoles
50 分钟
Quiche de alho-francês e camarão
1小时 10 分钟
Croquetes de frango e batata-doce
1小时 10 分钟
Piza com base de curgete
2小时 10 分钟
Palitos de pão de alho
1小时 30 分钟
Pastéis de massa tenra de alheira
35 分钟
Strudel de alheira
1小时 20 分钟
Quiche de fiambre e chalotas
1小时 10 分钟
Mini quiches
1小时
Fritata de brócolos e fiambre no forno
50 分钟
Crepes de frango com milho
1小时 15 分钟