跳至内容 搜索
Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole
4.6 67 评分
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
4 sztuki
马上体验

食材

  • 1 ząbek czosnku
  • 2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
  • 1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
  • 2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • 15 g oleju
  • 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
  • 30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 70 g jogurtu naturalnego
  • ½ łyżeczki suszonych płatków chili
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 4 tortille pszenne, pełnoziarniste

难易度

中级

营养价值 每 1 sztukę

钠 1406 mg
蛋白质 14 g
热量 2167 kJ / 518 kcal
脂肪 29 g
膳食纤维 15 g
饱和脂肪 4 g
碳水化合物 58 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Placki ziemniaczane

4.9(19.8K)

45 min

Racuszki drożdżowe z jabłkami

4.8(11.2K)

50 min

Racuchy z jabłkami

4.8(5.7K)

35 min

Muszle makaronowe faszerowane ricottą i szpinakiem

4.8(3.8K)

1 h 35 min

Pierogi z kapustą i grzybami

4.9(3.7K)

2 h 40 min

Krokiety z żółtym serem i pieczarkami

4.9(3K)

1 h

Tofu po koreańsku

4.8(2.1K)

1 h 20 min

Krokiety z grzybami i kapustą

4.9(2.1K)

2 h 10 min

Miska Buddy z szarpanym kurczakiem (TM6, TM7)

4.8(2K)

35 min

Pierogi z serem i jagodami

4.8(1K)

1 h 15 min

Lasagne z warzywami

4.8(990)

1 h 25 min

Wegański bigos z boczniakami

4.8(769)

1 h 40 min

 显示所有