早餐（蒸水果玉米和西兰花、鸡蛋羹、低脂牛奶）

无评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

1 人份

食材

水蒸煮用
300 克
鸡蛋 (63-73克)
1 颗
水蒸蛋用
100 克
盐
1 小撮
玉米选择水果玉米，见要诀
275 克
西兰花切小朵
100 克
生抽见要诀
1 茶匙
低脂牛奶
250 克

难易度

初级

营养价值每 1 人份

钠 595.2 mg

蛋白质 23.5 g

热量 1994.6 kJ / 398 kcal

脂肪 15.5 g

膳食纤维 8.1 g

饱和脂肪 2.5 g

碳水化合物 43.2 g

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