
难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
40
g sementes de abóbora
或 40 g amêndoa - 300 g alface cortada em pedaços
- 300 g pepino cortado em fatias finas
- 80 g cebolo (spring onion) cortado em fatias finas
- 240 g abacate cortado em fatias
-
200
g edamame
或 200 g edamame congelado (ver dica) - 20 g mistura de ervas aromáticas frescas por exemplo, manjericão, salsa, estragão, etc.
- 1 dente de alho
- 75 g iogurte grego
- 25 g vinagre balsâmico de sidra
- 40 g azeite
- 1 c. chá de mel
- ½ c. chá de sal
- ½ c. chá de pimenta
- 50 g caldo de legumes líquido
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1390.3 kJ / 332.3 kcal
- 蛋白质
- 11.2 g
- 碳水化合物
- 26.5 g
- 脂肪
- 22.9 g
- 饱和脂肪
- 3.4 g
- 膳食纤维
- 10.3 g
- 钠
- 340.1 mg