难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 100 g kale
- 10 g fresh coriander leaves
- 40 g pumpkin seeds
- 140 g extra virgin olive oil (see tip)
- 1 garlic clove
- 1 Tbsp nutritional yeast
- ½ tsp fine sea salt
- ¼ tsp ground black pepper
- 200 g Greek yoghurt
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1103.1 kJ / 263.7 kcal
- 蛋白质
- 5.5 g
- 碳水化合物
- 7.1 g
- 脂肪
- 24.2 g
- 饱和脂肪
- 3.8 g
- 膳食纤维
- 1.3 g
- 钠
- 231.6 mg
