Salada de espargos, espinafres e toranja

Name: Salada de espargos, espinafres e toranja
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 doses
Ingredients: 2 toranjas rosa; 250 g água; 1 molho de espargos; 200 g curgete; 100 g espinafres baby; 1 chalota; 50 g azeite; ½ c. chá de sal; 1 pitada de pimenta; 2 c. chá de sementes de chia; 4 - 6 nozes; 1 c. sopa de sementes de girassol; 1 c. sopa de sementes de abóbora

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难易度初级

准备时间 10 分钟

总时间 20 分钟

份量 4 doses

食材

2 toranjas rosa
250 g água
1 molho de espargos s/ a parte lenhosa, cortados em pedaços de 2-3 cm aprox. (250 g aprox.)
200 g curgete cortada em rodelas finas
100 g espinafres baby
1 chalota cortada ao meio (20 g aprox.)
50 g azeite
½ c. chá de sal
1 pitada de pimenta
2 c. chá de sementes de chia
4 - 6 nozes picadas grossseiramente
1 c. sopa de sementes de girassol
1 c. sopa de sementes de abóbora

营养价值: 每 1 dose
热量: 995.1 kJ / 237.8 kcal
蛋白质: 4.9 g
碳水化合物: 21.7 g
脂肪: 16.3 g
膳食纤维: 5.6 g