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早餐（溏心蛋牛油果奶酪三明治、低脂草莓奶昔、传统意大利蔬菜汤）

早餐（溏心蛋牛油果奶酪三明治、低脂草莓奶昔、传统意大利蔬菜汤）
无评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
1 人份
马上体验

食材

  • 鸡蛋(每颗约53-63克)
    1 颗
  • 脱脂酸奶 无糖
    200 克
  • 草莓
    50 克
  • 特级初榨橄榄油
    5 克
  • 洋葱 切1厘米丁
    20 克
  • 胡萝卜 切1厘米丁
    30 克
  • 西芹 切1厘米丁
    20 克
  • 蒜头 切片
    1 瓣
  • 新鲜百里香 取叶子
    1 克
    1 小撮 干燥百里香
  • 土豆 切1厘米丁
    50 克
  • 卷心菜 切1厘米丁
    30 克
  • 水
    300 克
  • 盐 约1/4茶匙
    1 克
  • 番茄 去除馕，番茄肉切1厘米丁
    50 克
  • 全麦面包 约75克
    1 片
  • 奶油乳酪 选用低脂乳酪
    10 克
  • 牛油果 切片
    ¼ 颗

难易度

初级

营养价值 每 1 人份

钠 936.1 mg
蛋白质 37.6 g
热量 2574.1 kJ / 615.2 kcal
脂肪 24.4 g
膳食纤维 9.6 g
饱和脂肪 8.5 g
碳水化合物 63.4 g

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