难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 70 g baby spinach, fresh
- 155 g sweet banana (most common type, yellow banana), frozen, cut into pieces
-
140
g mango, frozen, in pieces
或 140 g frozen pineapple pieces - 140 g Greek yoghurt
-
1 - 2
tsp honey, optional
或 1 - 2 tsp agave syrup, optional - kiwi, sliced, to decorate
- strawberries, sliced, to serve
- bananas, sliced, to decorate
- blueberries, to decorate
- sunflower seed, to decorate
- white grapes, sliced, to decorate
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 799.7 kJ / 191.2 kcal
- 蛋白质
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 41.7 g
- 脂肪
- 0.7 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 膳食纤维
- 3.9 g
- 钠
- 57.4 mg
替代食谱
显示所有Oatmeal
15 分钟
Maple Oatmeal with Apples and Blueberries
20 分
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35 分钟
Green Day Juice (Metric)
5 分钟
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Garden Green Crêpes
无评分
Baked Spinach and Eggs
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15 分钟
Allergen Free Overnight Oats
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