难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
Pesto z rukoli
-
60
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
或 60 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 10 g skórki z cytryny, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
-
30
g orzeszków piniowych
或 30 g migdałów, w słupkach - 2 ząbki czosnku
- 85 g rukoli
- 75 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ łyżeczki soli
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
Sałatka z brokułu
- 550 g różyczek brokułu
- 220 g czerwonej cebuli, pokrojonej w 0,5 cm piórka
- 220 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 150 g sera feta, pokruszonego
- ½ cytryny, ekologicznej
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1286.5 kJ / 307.5 kcal
- 蛋白质
- 12 g
- 碳水化合物
- 14.4 g
- 脂肪
- 24.3 g
- 饱和脂肪
- 7.7 g
- 膳食纤维
- 2.1 g
- 钠
- 496.6 mg
