难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g frosne jordbær
-
250
g fersken, skrællet, hvis det foretrækkes
或 400 g fersken, dåse - 120 g blåbær, frosne
- 2 tsk psyllium husk
- 2 spsk chiafrø
- 220 g græsk yoghurt
- 2 spsk mandelsmør
- 4 spsk proteinpulver (valgfrit)
- 400 g vand
- 150 g isterninger
- 2 spsk ahornsirup (valgfrit)
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 2080 kJ / 497 kcal
- 蛋白质
- 27 g
- 碳水化合物
- 75 g
- 脂肪
- 14 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 膳食纤维
- 17 g
- 钠
- 83 mg
