难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
-
50
克 蜂蜜
或 40 克 白砂糖 -
75
克 覆盆子
或 1 根 香蕉 - 800 克 牛奶
- 160 克 燕麦片
- 30 克 奇亚籽
- ½ - 1 茶匙 肉桂粉
- 180 克 酸奶
- 200 克 新鲜混合水果 如猕猴桃、芒果、草莓、蓝莓等
- 营养价值
- 每 6 人份
- 热量
- 7050.1 kJ / 1685 kcal
- 蛋白质
- 68.2 g
- 碳水化合物
- 246.3 g
- 脂肪
- 54.3 g
- 饱和脂肪
- 23.5 g
- 膳食纤维
- 37.1 g
- 钠
- 507.3 mg
