难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 300 g di lenticchie, ammollate per almeno 8 ore o per tutta la notte
- 100 g di ceci, secchi, ammollati per almeno 8 ore o per tutta la notte
- 100 g di fiocchi di avena
- 320 g di acqua
- 60 g di semi misti + q.b.
- 1 cucchiaino di sale
- 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 10 g di aceto di mele
- 30 g di olio extravergine di oliva
- 营养价值
- 每 1 fetta
- 热量
- 530 kJ / 126.7 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 3.8 g
- 饱和脂肪
- 0.5 g
- 膳食纤维
- 4 g
- 钠
- 182.2 mg
替代食谱
显示所有
Frittata nel panino
30 分钟
Pagnotta ai semi senza glutine
2小时
Pancarrè
5小时
Pane dolce per la colazione
1小时 30 分钟
Piadina al miele
1小时 10 分钟
Pane pugliese
29h 20 min
Mantou (panini cinesi al Varoma)
3小时
Piadina (vegan)
45 分钟
Pucce
7小时
Pane scugnizzo
2小时
Plumcake salato pancetta e datteri
1小时
Panini semidolci
1小时 30 分钟