难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus 1-2 szczypty
- 15 g oliwy z oliwek
- 40 g kaszy bulgur
- 50 g marchewki, pokrojonej w 3 mm plastry
- 60 g pieczarek, pokrojonych w 3 mm plastry
- 1 szczypta papryki wędzonej, mielonej
- 1 szczypta oregano, suszonego
- 1 szczypta czosnku, granulowanego
- 70 g awokado (½ szt.), pokrojonego w 3 mm plastry
- 60 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej
- 40 g jogurtu naturalnego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka natki pietruszki, świeżej, tylko liście, posiekanej
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 1826.4 kJ / 436.5 kcal
- 蛋白质
- 14.4 g
- 碳水化合物
- 59.3 g
- 脂肪
- 18.9 g
- 饱和脂肪
- 3.4 g
- 膳食纤维
- 15.7 g
- 钠
- 2782.3 mg
替代食谱
显示所有
Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)
1小时
Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem
3小时 20 分钟
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分钟
Wytrawne racuchy z warzywami i serem kremowym
40 分钟
Makaron z brokułem w sosie z gorgonzoli
45 分钟
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 分钟
Wytrawne racuchy z grzybami
40 分钟
Krokiety z kiszoną kapustą i ciecierzycą
1小时 45 分钟
Curry z warzywami
1小时 25 分钟
Tagliatelle z zielonymi szparagami
40 分钟
Fasola adzuki po prowansalsku
13小时
Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem
1小时 45 分钟