设备与配件
Costeleta de vaca com batatas e coleslaw de brócolos e manga
准备工作 20 分钟
总数 2小时 30 分钟
4 doses
食材
-
sal1 - 2 pitadas de
-
pimenta preta1 - 2 pitadas de
-
Tomahawk (costeleta de vaca) 5 cm de espessura (1200 g aprox.)1
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azeite1 fio de
Salada de brócolos
-
cenoura cortada em pedaços100 g
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cebolo (spring onion)20 g
-
maçã Granny Smith s/ caroços cortada em pedaços1
-
brócolos só os floretes200 g
-
sal1 pitada de
-
pimenta1 pitada de
Molho de manga
-
cebola100 g
-
azeite30 g
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espumante120 g
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manga madura s/ casca, cortada em cubos (1 cm aprox.)100 g
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pimenta1 pitada de
-
amido de milho½ c. chá de
Molho vinagrete
-
alho4 dentes de
-
piripíri s/ sementes1
-
sementes de cominhos1 c. chá de
-
sal1 c. chá de
-
azeite150 g
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vinagre15 g
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colorau1 c. sopa rasa de
Batatas ao sal
-
água500 g
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batata nova c/ pele750 g
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sal grosso600 - 700 g
难易度
初级
营养价值 每 1 dose
钠
1212.3 mg
蛋白质
69.4 g
热量
1541 kJ /
368 kcal
脂肪
38.7 g
膳食纤维
7.2 g
饱和脂肪
7.4 g
碳水化合物
43.4 g
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