Wegetariańskie kotleciki z kaszą gryczaną

Name: Wegetariańskie kotleciki z kaszą gryczaną
Prep time: 35 min
Cook time: 1 h 10 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 20 sztuk
Ingredients: 50 g sera parmezan; 30 g płatków owsianych, górskich; 50 g ziaren, mieszanych; 900 g wody; 100 g kaszy gryczanej, niepalonej; 100 g cukinii; 50 g cebuli; 70 g marchewki; 1 ząbek czosnku; 3 liście bazylii, świeże; 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 1 - 2 szczypty soli; 50 g bułki tartej; olej

3.9 (118 评分 )

马上体验

难易度初级

准备时间 35 分钟

总时间 1小时 10 分钟

份量 20 sztuk

食材

50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
或 50 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki
30 g płatków owsianych, górskich
50 g ziaren, mieszanych, np. ziaren sezamu, pestek dyni, ziaren słonecznika
900 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia dłoni
100 g kaszy gryczanej, niepalonej
100 g cukinii, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
50 g cebuli, przekrojonej na pół
70 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
1 ząbek czosnku
3 liście bazylii, świeże
2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
1 - 2 szczypty soli
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej (可选的)
50 g bułki tartej (patrz wskazówka)
olej, ilość do smażenia

营养价值: 每 1 sztukę
热量: 341 kJ / 81.5 kcal
蛋白质: 2.7 g
碳水化合物: 7.9 g
脂肪: 4.7 g
饱和脂肪: 1 g
膳食纤维: 1.3 g
钠: 68.5 mg