难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 150 g de flocons d'avoine
- 2 bananes mûres (± 200 g), en morceaux
- 2 oeufs
-
100
g de yaourt nature
或 100 g de fromage blanc (quark) - 2 c. à café de cannelle en poudre
- 1 c. à café de levure chimique
- 1 c. à café d'érythritol vanillé maison (可选的)
-
50
g de baies de goji
或 100 g de myrtilles fraîches -
30
g d'amandes effilées
或 20 g de noix de coco râpée, non sucrée
- 营养价值
- 每 1 morceau
- 热量
- 1249.5 kJ / 294 kcal
- 蛋白质
- 12.8 g
- 碳水化合物
- 37.5 g
- 脂肪
- 10.3 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 膳食纤维
- 7.5 g
- 钠
- 235 mg
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