难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 2 cucchiai di fiocchi di quinoa
- 100 g di semi di girasole
- 125 g di gherigli di noci
- 125 g di nocciole
- 3 uova
- 1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 100 g di yogurt da latte parzialmente scremato
- 20 g di olio di oliva + q.b.
- ½ - 1 cucchiaino di sale
- 50 g di semi di lino
- 营养价值
- 每 1 fetta
- 热量
- 766 kJ / 183 kcal
- 蛋白质
- 5.9 g
- 碳水化合物
- 5.3 g
- 脂肪
- 26.6 g
- 膳食纤维
- 2.1 g
替代食谱
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Pane valdostano noci, uvetta e fichi
6小时
Panini alla zucca
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Panini all'olio
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Panini al latte e cioccolato
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Panini all'olio (TM6)
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