难易度
大部分食谱的难易度都是初级,如果需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 15 g sementes de linhaça
- 4 c. sopa de água morna
- 60 g amêndoa
- 140 g farinha
- 60 g azeite, mais q.b. p/ untar
- 2 c. chá de sal
- 50 g cebola
- 100 g alho-francês cortado em rodelas (0,5 cm aprox.)
- 60 g pimento verde cortado em pedaços (2-3 cm aprox.)
- 60 g espinafres baby frescos
- 210 g bebida de soja
- 430 g água
-
1
c. chá cheia caldo de legumes caseiro
或 1 cubo de caldo de legumes - 1 c. chá de curcuma em pó
- 1 c. chá de cebola desidratada
- 1 c. chá de colorau
- ½ c. chá de pimenta
- 110 g farinha de grão-de-bico
- 120 g tomate-cereja cortado em metades
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1126.2 kJ / 269.2 kcal
- 蛋白质
- 8.4 g
- 碳水化合物
- 29.4 g
- 脂肪
- 13.5 g
- 饱和脂肪
- 1.6 g
- 膳食纤维
- 4.5 g
- 钠
- 611.5 mg
替代食谱
显示所有Pãezinhos macios de leite
1小时 45 分钟
Monstros de puré de batata
2小时 5 分钟
Empada de aproveitamentos
45 分钟
Pão proteico de quark
1小时
Bolo salgado de polenta
1小时 30 分钟
Quiche de alho-francês, tomate e camarão
1小时 30 分钟
Tarte de cebola e azeitona
50 分钟
Tarte de legumes
1小时 15 分钟
Bolo salgado de bacon e tâmaras
1小时
Quiche de atum e tomilho-limão
45 分钟
Piza de alheira, espinafres e ovos de codorniz
1h 25 min
Empadas de frango
2h