难易度
大部分食谱的难易度都是初级，如果需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中级或者高级。
准备时间
这是您烹饪这道菜所需要的准备时间。
总时间
该时间包括了从食材准备到成品上桌的全部时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道菜的份量。
食材
- 40 g espinafres frescos
- 160 g morangos congelados
- 80 g banana congelada
- 10 folhas de hortelã
- 100 g pepino c/ metade da casca
- 80 g abacate
- 10 g gengibre
- ½ limão, só o sumo
- 1 ½ c. chá de sementes de linhaça moídas
- 300 g água de coco
- 2 g spirulina
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 544.3 kJ / 130.1 kcal
- 蛋白质
- 3.3 g
- 碳水化合物
- 21 g
- 脂肪
- 5.2 g
- 饱和脂肪
- 0.9 g
- 膳食纤维
- 6.2 g
- 钠
- 128.5 mg
