Salade composée et banderilles de tortilla

Salade composée et banderilles de tortilla

4.7 11 评分

准备工作 20 分钟

总数 55 分钟

4 portions

食材

La vinaigrette

jus de citron
1
d'huile d'olive
90 g
de persil frais
4 brins
de ciboulette fraîche ciselés
5 brins
de sel
3 pincées
de poivre moulu
3 pincées

La tortilla

d'emmental coupé en morceaux
50 g
d'oignons coupés en deux
300 g
d'huile d'olive
20 g
œufs
6
de ciboulette fraîche ciselé
½ bouquet
de sel
3 pincées
de poivre moulu
3 pincées
de paprika doux
1 c. à café

La salade

d'eau
1000 g
de quinoa
150 g
de boulgour
150 g
œufs entiers
3
de cœurs de palmier coupés en rondelles
220 g
de grains de maïs en conserve
280 g
de thon en boîte au naturel émietté
280 g
de poivrons détaillés en dés
100 g
d'olives noires dénoyautées coupées en rondelles
80 g
tomates moyennes, détallées en dés
6
tomates cerise
30
de chorizo
24 tranches

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 2307.3 mg

蛋白质 69.3 g

热量 6028.3 kJ / 1444.8 kcal

脂肪 65.3 g

膳食纤维 35.3 g

饱和脂肪 14.8 g

碳水化合物 137.8 g

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